Сегодня в программе вот этот многостраничный трактат

Из описания:

Признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.

Хотите узнать ответы и научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? …

Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ—Дэниел Гоулман
Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ—Дэниел Гоулман

Смысл книги в 2-х словах: Обычно мы воспринимаем и работаем с эмоциями как Бог даст, не отслеживая их причины и последствия. А делать это нужно и очень полезно.

Помимо целей увеличения продуктивности, посмотрите например вчерашний ЧП (ссылка), где многие правонарушения происходят во время краткосрочного сильного порыва гнева (если не считать алкоголь). Дело сильно ухудшается, если в стране легко доступно автоматическое оружие.

В книге разбирается множество трагедий из разряда “мальчика обижали в школе, и он принёс папин пистолет чтобы наказать обидчиков.” Это в прошлом гнев и быстрая реакция могла спасти жизнь при встрече со зверем. Сейчас он намного чаще вызывает сожаления после.

Основные моменты

👉Эмоция = побуждать

Миндалевидное тело в мозге ответственно за формирование эмоций, и оно связано со всеми остальными отделами мозга, а значит влияет на всё.

Опасности если не уметь управлять эмоциями: Депрессии, склонность к насилию, нарушение питания, существенно бОльшая склонность к зависимостям.

Почему эмоциональный интеллект значит больше IQ ? Отвечает — Дэниел Гоулман

👉Характер=самодисциплина

У нас есть 2 мозга – рациональный и эмоциональный. Действуют совершенно обособленно, и оба требуют развития, так как одинаково важны. (А не только IQ или жёсткие навыки)

👉Цитата Бенджамина Франклина:

Гнев никогда не вспыхивает без причины, но она редко бывает уважительной»

Вспышка ярости – худший способ успокоится. Процесс только продлится. Мозг обманывает нас, давая максимальную уверенность в такие моменты.

👉При унынии, депрессии и постоянном прокручивании в голове одних и тех же мыслей – нужно остановиться, обдумать и понять их причины. Есть 2 способа выхода:

1) Отвлечь себя на интересное занятие

2) Ставим под вопрос сами причины, вызывающие депрессию

Мощные негативные эмоции переключают внимание на то что их вызывает (создавая цикл), мешая сосредоточиться на другом

А у детей чем дольше длится депрессия и меланхолия – тем выше шанс попасть в ряды отстающих. Прямая зависимость с положительной обратной связью.

Другой способ – позаниматься больше после невыученного урока, а не начинать думать что-то плохое о своих способностях.

👉Исследования показывают, что тревожные люди чаще терпят неудачу, независимо от подготовки и IQ.

👉Эмоциональный интеллект это:

  1. Знать свои эмоции. (Самоосознание)
  2. Намеренно управлять этими чувствами и эмоциями. (Контроль побуждений)
  3. Мотивировать самого себя. Избавление от тревожности и стресса + Отсрочка удовольствия.
  4. Распознавать эмоции и переживания других людей. Эмпатия.
  5. Поддерживать взаимоотношения

👉Люди живущие с надеждой (например на светлое будущее), меньше склонны к депрессии.

Оптимизм вместе с надеждой ещё лучше. Такие люди просто легче справляются с неудачами.

👉Мнение человека о своих способностях оказывает огромное влияние на способности (!)

👉В общем смысле – умение направлять эмоции на достижение полезного результата, есть главная одарённость характеризующая мастера.

👉Исследования показали что отрицательные эмоции, стресс или тревога очень вредны для здоровья.

А вспыльчивость оказалась даже в 7 раз более сильным параметром смерти в молодом возрасте чем курение

👉Бальзам от гнева и враждебности – когда учишься смотреть на вещи с точки зрения другого человека (то есть эмпатии)

Как ни странно, но неправильное питание также способно вызывать эмоциональную нестабильность.

👉Важно сохранять жизнерадостность даже во время тяжких невзгод, к этому относятся всё что привлекает людей:

  • Общительность
  • уверенность в себе,
  • оптимизм и лёгкий характер

👉Осознавать cвязь: Мысли —> чувства —> реакции

Конкретность — одинаково важна как для похвалы так и для критики. От неконкретной ничего нельзя подчеркнуть.

Разумные доводы не помогают убедить человека находящегося под действием сильных эмоций.

👉В каждой школе необходимо внедрить обязательную программу “Обучение эмоциям”

Выводы

Книга аж 1995 года, 60% воды, осилил с огромным трудом — из-за рекомендации к прочтению от Германа Грефа.

А Вам стоит смотреть по необходимости, возможно пары рецензий будет достаточно.

Успехов!

_______________

->Подписывайтесь на канал