Фантастическая книга! По ощущениям топ последних нескольких лет по полезности и потенциальному влиянию на будущее. Предварительное тестирование дало впечатляющие результаты: 1,5 привычки за месяц.
Сначала эмоциональная часть, факты в конце.
Само собой, если почувствуете в чем то изложенном проблему, или захотите лучше понять механизм привычки и начать использовать – читайте полностью и практикуйте!
Больше всего запомнился и поразил рассказ про женщину и казино (пишут что сейчас это caesars, хотя это абсолютно не важно).
Это была обычная женщина средних лет с двумя детьми и мужем. В какой-то момент от пресноты жизни она стала захаживать в казино 1 раз в месяц, чисто развеяться. У неё были чёткие правила – она может играть только 1 час и только по мелочи. Да и играть она умела – часто выигрывала. Казино давало деньги в долг для удобства, а также бесплатные купоны в буфет…
Со временем привычка полностью захватила её. Маркетологи казино бесплатными буфетами, лимузинами и отелями очень умело помогали этим привычкам укрепляться. А тётечка была сама наивность – рассказала менеджеру казино что получила наследство в 1 млн $. И это после банкротства и долга в 20тыс $ этому же казино.
Конец предсказуем и очень печален – разрушенная жизнь всей семьи и труда нескольких поколений.
Ошибка думать, что всё произошло только из-за рассказа менеджеру про наследство. Да и вообще, вас бы это тооочно не коснулось. )
То что игровая зависимость огромная проблема, не меньшая чем скажем алкоголизм, можно понять по видео.
Какой реально полезный вывод можно сделать из истории с женщиной?
Не испытывать судьбу на прочность. Избегать такие места.
Сухой конспект полезностей:
✔️ Базальные ганглии – часть мозга где хранятся сотни привычек. Если они повреждаются, то: трудно выполнять даже простейшие действия вроде открытия двери и чистки зубов, так как мозг должен будет постоянно работать. Развивается умственный паралич. Тогда как привычки переводят многие действия в режим авто.
✔️ Петля привычки: Сигнал – Привычное действие – Награда
Миллионы людей чистят зубы по утрам чтобы ощутить покалывания во рту (пример награды от производителей зубной пасты).
✔️ Старые привычки никуда не исчезают, а продолжают храниться в глубине мозга. Но зная как создавать новые нервные цепочки – то есть управлять петлёй привычки – можно отодвинуть (заместить ) плохую привычку хорошей.
✔️ СИГНАЛ-> Привычное действие-> НАГРАДА . И замыкает эту петлю привычки СТРАСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ: предвкушение награды, непреодолимое стремление (например съесть пончик или закурить).
Страстное желание – вот что движет привычками. Если понять как вызвать это желание – сформировать новую привычку будет легко.
Следующая важнейшая вещь для смены привычки – ВЕРА! И в то что сможешь изменить эту привычку, и в целом в светлое будущее.
✔️ Лайфхак: привычку намного легче изменить/создать в коллективе. Это многократно увеличивает шансы, даже если этот коллектив состоит всего из 2-х человек.
Интересные факты:
- Дисциплина важнее IQ. Самый лёгкий способ улучшить дисциплину -> превратить её в привычку.
- Планирование, как подробного распорядка дня так и ответов и реакции на определённые события вроде грубого клиента в Starbucks, – сильно помогает снизить нагрузку на силу воли.
- Люди с сильным самоконтролем просто действуют автоматически/
- Вовлечённость и сила воли сильно улучшается, когда человек думает что то что он в данный момент делает происходит по его собственной воле. Пример: выбор расположения кофемашины сотрудниками в старбаксе.
- “Слабые связи” (знакомые) по социологическим исследованиям даже важнее чем “сильные связи” (друзья) в большом ряде вопросов. Если “слабые связи” развиты слабо – это ограничивает приток новой информации.
Итоги:
Не существует лёгкого, быстрого, всегда одинакового и стабильного работающего способа изменения привычек.
Весь процесс начинается с Веры в изменение и с Честного Осознания проблемы/желания. Далее нужно поиграть с сигналами и наградами.
Привычки – это в конечном счёте то что приведёт нас к нашей судьбе.
Привычки позволяют нам: Поначалу делать что-то с трудом -> потом с меньшим трудом-> потом делать это что-то полуавтоматически или почти бессознательно.
By Дмитрий
Добавить комментарий