Сегодня в программе вот этот многостраничный трактат
Из описания:
Признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Хотите узнать ответы и научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? …
Смысл книги в 2-х словах: Обычно мы воспринимаем и работаем с эмоциями как Бог даст, не отслеживая их причины и последствия. А делать это нужно и очень полезно.
Помимо целей увеличения продуктивности, посмотрите например вчерашний ЧП (ссылка), где многие правонарушения происходят во время краткосрочного сильного порыва гнева (если не считать алкоголь). Дело сильно ухудшается, если в стране легко доступно автоматическое оружие.
В книге разбирается множество трагедий из разряда «мальчика обижали в школе, и он принёс папин пистолет чтобы наказать обидчиков.» Это в прошлом гнев и быстрая реакция могла спасти жизнь при встрече со зверем. Сейчас он намного чаще вызывает сожаления после.
Основные моменты
?Эмоция = побуждать
Миндалевидное тело в мозге ответственно за формирование эмоций, и оно связано со всеми остальными отделами мозга, а значит влияет на всё.
Опасности если не уметь управлять эмоциями: Депрессии, склонность к насилию, нарушение питания, существенно бОльшая склонность к зависимостям.
?Характер=самодисциплина
У нас есть 2 мозга — рациональный и эмоциональный. Действуют совершенно обособленно, и оба требуют развития, так как одинаково важны. (А не только IQ или жёсткие навыки)
?Цитата Бенджамина Франклина:
Гнев никогда не вспыхивает без причины, но она редко бывает уважительной»
Вспышка ярости — худший способ успокоится. Процесс только продлится. Мозг обманывает нас, давая максимальную уверенность в такие моменты.
?При унынии, депрессии и постоянном прокручивании в голове одних и тех же мыслей — нужно остановиться, обдумать и понять их причины. Есть 2 способа выхода:
1) Отвлечь себя на интересное занятие
2) Ставим под вопрос сами причины, вызывающие депрессию
Мощные негативные эмоции переключают внимание на то что их вызывает (создавая цикл), мешая сосредоточиться на другом
А у детей чем дольше длится депрессия и меланхолия — тем выше шанс попасть в ряды отстающих. Прямая зависимость с положительной обратной связью.
Другой способ — позаниматься больше после невыученного урока, а не начинать думать что-то плохое о своих способностях.
?Исследования показывают, что тревожные люди чаще терпят неудачу, независимо от подготовки и IQ.
?Эмоциональный интеллект это:
- Знать свои эмоции. (Самоосознание)
- Намеренно управлять этими чувствами и эмоциями. (Контроль побуждений)
- Мотивировать самого себя. Избавление от тревожности и стресса + Отсрочка удовольствия.
- Распознавать эмоции и переживания других людей. Эмпатия.
- Поддерживать взаимоотношения
?Люди живущие с надеждой (например на светлое будущее), меньше склонны к депрессии.
Оптимизм вместе с надеждой ещё лучше. Такие люди просто легче справляются с неудачами.
?Мнение человека о своих способностях оказывает огромное влияние на способности (!)
?В общем смысле — умение направлять эмоции на достижение полезного результата, есть главная одарённость характеризующая мастера.
?Исследования показали что отрицательные эмоции, стресс или тревога очень вредны для здоровья.
А вспыльчивость оказалась даже в 7 раз более сильным параметром смерти в молодом возрасте чем курение
?Бальзам от гнева и враждебности — когда учишься смотреть на вещи с точки зрения другого человека (то есть эмпатии)
Как ни странно, но неправильное питание также способно вызывать эмоциональную нестабильность.
?Важно сохранять жизнерадостность даже во время тяжких невзгод, к этому относятся всё что привлекает людей:
- Общительность
- уверенность в себе,
- оптимизм и лёгкий характер
?Осознавать cвязь: Мысли —> чувства —> реакции
Конкретность — одинаково важна как для похвалы так и для критики. От неконкретной ничего нельзя подчеркнуть.
Разумные доводы не помогают убедить человека находящегося под действием сильных эмоций.
?В каждой школе необходимо внедрить обязательную программу «Обучение эмоциям»
Выводы
Книга аж 1995 года, 60% воды, осилил с огромным трудом — из-за рекомендации к прочтению от Германа Грефа.
А Вам стоит смотреть по необходимости, возможно пары рецензий будет достаточно.
Успехов!
_______________
